Τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε μία μεγάλη και υγιή ζωή; Μα φυσικά να τρώμε φρέσκα φρούτα, να φοράμε άνετα παπούτσια και να γδυνόμαστε.
Τουλάχιστον αυτά ισχυρίζεται ένας από τους καλύτερους ογκολόγους του κόσμου στο νέο του βιβλίο. Ο γιατρός αναφέρει ότι αν κάνουμε τις παρακάτω μικρές αλλαγές μπορούμε να είμαστε υγιείς και να προλάβουμε τυχόν αρρώστιες.
Κοιταχτείτε γυμνοί μπροστά από τον καθρέφτη
Μία καλή ματιά στο γυμνό μας σώμα μπροστά από τον καθρέφτη μας βοηθάει στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος του δέρματος. Επίσης ο γιατρός αναφέρει ότι πρέπει να κοιτάζουμε τα μαλλιά μας, τα νύχια μας και το στόμα μας για τυχόν αλλαγές.
Όχι στον έλεγχο του αεροδρομίου
Μέχρι στιγμής τα συγκεκριμένα μηχανήματα δεν ξέρουμε αν είναι επιβλαβή για την υγείας μας και ο ογκολόγος μας προτείνει να μην περνάμε από αυτά επειδή δεν είναι ασφαλή.
Ναι στα άνετα παπούτσια
Οι φλεγμονές προκαλούν προβλήματα στην καρδιά, Αλτσχάιμερ, καρκίνο, διαβήτη και πρόωρη γήρανση. Όταν τα παπούτσια που φοράμε δεν είναι άνετα δημιουργούνται φλεγμονές που μπορεί να αποβούν καταστροφικές για την υγείας μας οπότε συνιστούνται τα άνετα παπούτσια σε καθημερινή βάση.
Ξυπνήστε με καφέ
Τα ευεργετικά οφέλη του καφέ έχουν αποδειχτεί από τους επιστήμονες που αναφέρουν ότι μία μικρή ποσότητα βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου, της οστεοπόρωσης και προλαμβάνει την υπέρταση.
Τρώτε την ίδια ώρα
Η ρουτίνα στο φαγητό βοηθάει στο να είναι το σώμα μας υγιές. Το να τρώμε τις ίδιες ώρες, εκτός του ότι μας κάνει να μην πεινάμε και δουλεύει ο μεταβολισμός μας, βοηθάει και στην μείωση παραγωγής της κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για το άγχος και προκαλεί πολλές αρρώστιες στο σώμα.
Αρρωστήστε με γρίπη
Το να κολλάμε γρίπη δεν μας βοηθάει μόνο στα αντισώματα κατά του ιού αλλά μειώνει και το ρίσκο που έχουμε ολόκληρη την ζωή μας για να πάθουμε έμφραγμα και καρκίνο, ενώ επίσης προλαμβάνει και την παχυσαρκία.
Σηκωθείτε από την θέση σας
Όσο πιο πολύ κάθεται ένας άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να πάθει διαβήτη, έμφραγμα, καρδιαγγειακά νοσήματα και να πεθάνει πρόωρα. Ο γιατρός συνιστά να κινούμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο καθώς ακόμα και δύο ώρες γυμναστικής καθημερινά δεν μπορούν να ισοσταθμίσουν με 22 ώρες που καθόμασταν.
Μην καμπουριάζετε
Εκτός από τα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν στην πλάτη και τον αυχένα, η κακή στάση του σώματος προκαλεί πονοκεφάλους, αρθρίτιδα, μυϊκούς πόνους, δυσκολία στην αναπνοή, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, δυσκαμψία των αρθρώσεων, κόπωση, νευρολογικά προβλήματα και γενικά κακή λειτουργία του σώματος.
Μία ασπιρίνη την ημέρα τον καρκίνο κάνει πέρα
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τις ευεργετικές ιδιότητες της ασπιρίνης που εκτός του ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, προλαμβάνει και τον καρκίνο. Μία μικρή δόση ασπιρίνη (75mg) καθημερινά προλαμβάνει τον καρκίνο στους πνεύμονες και τον καρκίνο του προστάτη.
Ναι σε φρούτα και λαχανικά
Είναι ευρέως γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες των φρούτων και των λαχανικών. Ο γιατρός συνιστά να τρώμε καθημερινά και ας είναι κατεψυγμένα ακόμα και αν δεν μπορούμε να βρούμε φρέσκα.
Αποφύγετε τις βιταμίνες
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι βιταμίνες που παίρνει το σώμα σε μορφή χαπιού και όχι από τις τροφές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως για παράδειγμα ο καρκίνος ενώ παράλληλα δεν προσφέρουν κάτι ουσιαστικό στο σώμα μας.
Το σώμα μας δημιουργεί από μόνο του μηχανισμούς που καταστρέφουν τα ελαττωματικά κύτταρα όπως επίσης και τα καρκινογόνα. Οι μηχανισμοί αυτοί μπλοκάρονται όταν παίρνουμε μεγάλες ποσότητες από χάπια με βιταμίνες – ιδιαίτερα τα αντιοξειδωτικά- και έτσι το σώμα μας δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις αρρώστιες.
Κάντε παιδιά
Όσοι κάνουν παιδιά ζούνε περισσότερο επειδή όταν μεγαλώνεις ένα παιδιά αναγκάζεσαι να κινήσε συνεχώς και είσαι μονίμως σε πνευματική εγρήγορση.
Πιείτε κρασί
Το κόκκινο κρασί βοηθάει την καρδιά και πρέπει καθημερινά οι γυναίκες να καταναλώνουν ένα μικρό ποτήρι και οι άνδρες δύο.
Χαμογελάστε
Το χαμόγελο μας φτιάχνει την διάθεση. Σταματάει τον πόνο και ο εγκέφαλος εκκρίνει ενδορφίνες και σεροτονίνη που μειώνουν το άγχος.
